开始踏上减肥这条不归路之后
从此甜品就成了路人
毕竟印象中所有的甜点
都是让人看见就想绕着跑走的热量炸弹
距离过年撒欢已经过去两周了。
挥别了懒觉和傻玩，开始了朝九晚五，地铁公交，word、ppt，即便是减脂期，也需要一口不长胖的甜，来润色生活！
轻加想说：对于减脂期的甜品，没有绝对的对与错！
谁说甜品=长胖！能不能吃的关键，完全就在于你会不会做啊！
今天，
啥都不想干只想让大家瘦的轻加厨娘小分队
终于找到了五款让你好吃不胖
甜到心间的低卡甜品
左下：大型网络综艺《我与紫薯手》
好吃和好身材兼备才是减肥的终极趣味啊！
不用你再去左右挣扎
热量有没有超标？是不是吃一口长一斤
如何才能满足口腹之欲还兼顾美好身材
以下食谱都是轻加良心精选
三八妇女节没放假的亲手制作
好吃低卡到想分享给每一个你们，大家一起瘦啊
周一紫薯草莓球
难易程度：★★
美味程度：★★★★
食材：
紫薯5个，草莓适量，糖粉适量，蜂蜜适量（可以不加）
2人份丨大卡
做法：
①紫薯切块后在水中煮熟，煮熟后的紫薯可以过筛，用勺子捻紫薯泥。
②在紫薯泥中加入蜂蜜，搅拌均匀提升粘稠度。（不喜甜可以忽略）
③用紫薯泥把洗干净去蒂的草莓包裹起来，最后撒上适量糖粉就可以了。
选择理由紫薯是名副其实的低卡高纤维餐桌良心啦！满满地饱腹感，把甜品当主食再也不是梦！
绵密的紫薯加上应季的新鲜草莓，包裹着海风味道十足的椰蓉，一口下去，层次丰富的口感，满足感max！
周二低卡芒果班戟
难易程度：★★★★
美味程度：★★★★
食材：
鸡蛋1个，芒果半个，牛奶50g，蜂蜜5g，希腊酸奶1瓶（越浓稠越好），面粉20g
2人份丨大卡
做法：
①蛋黄中加入适量牛奶，搅拌均匀后倒入峰蜜搅拌均匀。
②将面粉过筛入材料1，用蛋抽搅拌均匀。
③把准备好的芒果从中间切开，果肉切丁备用。
④小火加热不粘锅，把面糊倒入锅中加热至起泡后放在湿毛巾上，取下班戟皮即可。
⑤把希腊酸奶混入芒果丁，铺在班戟皮中间，包好就可以享用啦！
选择原因酸奶可是减脂期不可多得的放肆零食，放在甜品中绝对是不二之选！
班戟香嫩的饼皮搭配酸奶和芒果碰撞出的清新甜蜜，一口下去满满的软糯，这就是减脂期最幸福的享受啊！
周三低卡草莓布丁
难易程度：★
美味程度：★★★
食材：
草莓g，低脂牛奶g，吉利丁片3片
6-9人份丨大卡
做法：
①草莓洗净去蒂，一半切小块，吉利丁片放冷水中泡软。
②把草莓和牛奶放到搅拌机中，打成奶昔倒入碗中（喜欢甜口的可以加入适量蜂蜜）
③草莓奶昔放微波炉加热后倒入吉利丁片，不停搅拌至完全融化，冷却后放入冰箱中冷藏半小时。
④拿出凝固的草莓奶昔，放上草莓，就可以享用啦。
选择理由从小到大的国民味道，草莓味一定得位列榜中。
正是碰到草莓季的现在，温润善良的低脂牛奶混合着草莓的清甜，在热量上毫无负担！入口即化，Q弹引人，简直让人欲罢不能啊！
周四豆腐提拉米苏
难易程度：★★★
美味程度：★★★★
食材：
美式咖啡50ml，燕麦片60g，嫩豆腐g，无糖可可粉2大匙，酸奶1盒，砂糖4大匙(可不加)
4-6人份丨大卡
做法：
①将燕麦浸入咖啡中，随后平铺在玻璃杯内。
②豆腐用厨房纸巾包好，使豆腐去掉多余的水分。（如果有豆腥味可以用热水焯一下）
③将豆腐放入盆中与酸奶、砂糖搅拌均匀。
④将搅拌好的豆腐酸奶倒在燕麦上。
⑤再依次铺上燕麦和豆腐酸奶，撒上可可粉，就可以开吃了。
选择原因风味浓郁满足感十足的提拉米苏，热量虽高，想吃的心却在叫嚣！
选择用口感嫩滑的内酯豆腐代替马斯卡彭，既能满足口感还能照顾身材，完美get！
周五松软豆腐玛芬
难易程度：★★★★
美味程度：★★★★★
食材：
嫩豆腐50g，蜂蜜15g，色拉油5g，豆浆50g，低筋面粉70g
4人份丨大卡
做法：
①烤箱预热度。
②在碗中放入豆腐，用汤匙的背部压成泥。
③按顺序加入蜂蜜、色拉油、豆浆，混合均匀。
④加入低筋面粉混合均匀。
⑤倒入模具，烤箱调到度烤20分钟。
选择理由蓬松香甜，云朵般的口感舍玛芬其谁！，用嫩豆腐代替高热量，可以说是减脂期最划算的交易了！
既能满足口感还能做到热量的零负担，还不赶紧动手做起来。p.s.大家一定要记得趁热吃啊！
减脂期甜品食用的必备指南
①甜食早晨、上午吃：
甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。
②慢慢享用甜点：
吃甜食绝对不能狼吞虎咽！
甜点，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成脂肪。因此，慢慢享受才是甜点的正确打开方式。
③搭配甜品还得选择低卡饮料：
在享受甜点的时候，可以选择用美式咖啡、普洱茶作为甜点伴侣，他们可以很好的吸油刮脂啊~
④代替蔗糖：
糖就尽量不要使用，如果喜甜可以放一些龙舌兰蜜，热量低甜度高。
⑤吃多了就要多运动：
如果每天糖的食用总量超出了50克。
那么每多吃50克，我们可以尝试多运动45分钟，多吃多动才是不变的真理。
⑥学会替换法则：
减肥的秘诀就是要细致到每一种食材。
奶酪长胖就用豆腐代替。想要奶油就用浓稠的希腊酸奶满足口腹之欲。经常收集这样的替换法则，害怕自己瘦不下来么！
本期食谱替换法则
豆浆—代替牛奶
蜂蜜—代替大量白砂糖
希腊酸奶—代替奶油
燕麦片—代替手指饼干
内酯豆腐—代替马斯卡彭奶酪
心动不如行动
不如趁着周末
为自己准备一餐甜蜜的下午茶吧
满足口腹之欲还能保持美好身材
这样的减肥我能坚持一百年
最后祝大家越来越瘦
爱你们，么么扎
今日互动
大家想不想看看这个人美饭好的紫薯手少女！
我们会根据留言区热烈程度
决定是否把她和她的无敌减脂美食拉出来示众
机不可失，失不再来啊
新媒体编辑：Catie
轻加厨娘小分队：逃之妖妖、Catie
摄影：小胖
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